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브레인 영양제 가이드 총정리
📋 목차 🧠 왜 뇌에 영양제가 필요할까? 💊 기억력·집중력에 좋은 영양제 TOP 7 📌 FAQ 요즘 왜 이렇게 깜빡깜빡하지? 집중도 안 되고, 머리가 뿌옇게 멍한 느낌… 사실 이럴 때 **부족한 건 '수면'만이 아니라 '영양'**일 수도 있어요! 현대인은 뇌에 꼭 필요한 영양소를 음식만으로는 충분히 채우기…
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📋 목차 DMN과 창의적 연결의 비밀 알파파와 창의성의 상관관계 아이디어가 떠오르는 순간의 뇌 창의력을 키우는 뇌 훈련 루틴 창의성 블로킹의 뇌 원인 루틴으로 창의성을 끌어낸 사람들 “아이디어는 새로 생기는 게 아니라, 기존 지식이 새롭게 연결되는 순간에 탄생해요.” 많은 사람들이 창의성은 타고난 …
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📋 목차 의사결정을 담당하는 뇌 영역 도파민과 보상의 뇌 반응 감정 VS 논리: 선택은 어디서 오는가 의사결정력 높이는 뇌 훈련법 뇌의 선택 오류와 편향 결정 루틴으로 삶이 바뀐 사람들 “우리는 결정을 내리는 게 아니라, 뇌가 결정을 내리고 우리는 이유를 붙인다.” 의사결정은 단순히 '생각&…
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📋 목차 스트레스 반응의 뇌 회로 코르티솔이 뇌에 미치는 영향 스트레스와 기억력 저하 감정 폭발의 뇌과학적 원인 스트레스 해소를 돕는 뇌 리셋법 스트레스 관리로 삶이 바뀐 사람들 “스트레스는 단지 기분의 문제가 아니라, 뇌를 바꾸는 문제예요.” 우리가 스트레스를 받을 때 뇌에서는 강한 생화학 반응이…
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📋 목차 수면 중 뇌 청소 시스템 기억력과 수면의 관계 뇌파와 수면 단계별 기능 집중력 높이는 수면 루틴 수면 부족이 뇌에 미치는 영향 숙면 습관으로 인생 바뀐 사례 “잠은 게으른 게 아니라, 뇌를 위한 최고의 전략이다.” 사람들이 종종 잠을 줄이면서 효율을 높이려 해요. 하지만 뇌과학적으로 보면,…
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📋 목차 의사결정을 담당하는 뇌 영역 도파민과 보상의 뇌 반응 감정 VS 논리: 선택은 어디서 오는가 의사결정력 높이는 뇌 훈련법 뇌의 선택 오류와 편향 결정 루틴으로 삶이 바뀐 사람들 “우리는 결정을 내리는 게 아니라, 뇌가 결정을 내리고 우리는 이유를 붙인다.” 의사결정은 단순히 '생각&#…
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📋 목차 습관과 뇌 구조의 관계 습관 루프의 3단계 원리 도파민 루프와 보상 시스템 새로운 습관을 만드는 뇌 훈련법 나쁜 습관을 끊는 뇌 전략 습관 바꾸기로 인생 바뀐 사람들 “습관은 의지보다 강하다. 왜냐면, 뇌가 먼저 반응하기 때문이다.” 사람들은 실패를 ‘의지 부족’이라고 생각하지만, 실제로는…